İştah Azaltan Yiyecekler

Kilo almanın en büyük nedenlerinden birisidir iştah.Çoğu insanın başına gerek sağlık açısından gerekse kilo alma açısından problemlere neden olur.Ama iştahla başa çıkmanın, iştahı azaltmanın yolu vardır. Bir gıda mühendisi olarak incelediğim bir yazıda iştahın azalmasını sağlayan gıdalar üzerine durulmuştu ve kendi bilgilerimi de katarak doğru olduğu kanısına vardım ve sizlere sunmaya karar verdim.

Bazı basit noktalara dikkat ederek herşeyden azar azar yiyip kilonuzu kontrol altında tutmanız mümkün. Dikkat etmeniz gereken noktalar şunlar:

Bu önemli noktalar tabi ki yazının devamında…
1-Protein Tüketin
Yoğurt, yumurta gibi kalorisi düşük protein değeri yüksek gıdalar tokluk hissi verir.

2-Patates Yiyin
Nişasta içeren patates açlığı geciktirir.

3-Yağ Tüketin
Bilinenin aksine hiç yağ tüketmemek yerine az miktarda yağ tüketerek beyninizde tokluk hissi uyandırabilirsiniz.

4-Spor Yapın
Özellikle kardiyo egzersizleri iştahı bastıran hormaonların salgılanmasını arttırdığından iştahı azaltmada ve tabi ki kilo kontrolünde çok önemlidir.

5-Greyfurt Yiyin
Kandaki insülin miktarının düşmesine yardımcı olan greyfurt acıkmayı geciktirir.

6-Sakız Çiğneyin
Yanlış bilinen bir nokta da şudur ki, sakız çiğnemek acıktırmaz. Sakız çiğnemek beyne tokluk sinyallerinin gitmesine yardımcı olduğundan iştahı azaltır.

7-Nane Koklayın
Baskın bir kokuya sahip olan nanenin 2 saat arayla koklanması iştah üzerinde önemli bir azalmaya neden oluyor.